第043章 15个十公里
和雷教官同住在一个屋檐下，徐灿尽量让自己显得自然一些。
洗漱完毕之后就早早的上床睡觉，甚至连手机消息都没好意思多发，只是和江神，宋寒报了个平安，睡前定了一个清晨五点半的闹钟。
现在徐灿不管是不是关系户，都没有办法正常参加同届的课程，毕竟整体进度落下了不少。
想要正常使用强度极高的暗兽拟化，不再出现屁股疼几天的后遗症，身体强度必须要达到要求，这需要高强度的身体训练，这是基础中的基础。
先是身体素质上的训练，再是格斗技巧上的训练，最后才是异能控制，这是一个完整的步骤。
……
秋天的凌晨并非阳光明媚，旭日东升，而是有些灰蒙蒙的暗淡。
嗡——嗡——嗡——
天刚蒙蒙亮，徐灿枕头下的手机就开始震动，将徐灿震醒。
因为睡前喝了杯蓝乳，有助于休息，再加上昨天的体检着实有些累人，这一觉徐灿睡的很熟。
刚睁开双眼，徐灿就打了个激灵，听到了院落之中雷鸣教官正在进行训练的声音。
呼呼呼——
徐灿站在门边偷偷望去，赤身的雷鸣教官的刺拳不断前冲，每一次刺拳都带起了骇人的拳风，甚至带着些许残影，远超普通人拳击威力的范畴。
愣了几秒之后，徐灿就赶紧冲到卫生间内稍微洗漱了一下。
等到再出来的时候，雷鸣教官也恰好从院落之中回来。
“雷教。”
徐灿身躯挺立，眼神中渐渐凝聚了一股难言的锐气，既然都到了这边，徐灿定然尽自己所能。
雷鸣拉开自己的柜子抽屉，从林远丢出了块袋装蛋糕一样的食物，说道：
“早上吃点东西。”
“哦……好。”
徐灿连忙应道，随即打开一口咬了下去，这蛋糕有些像是以前那种发糕的口感，并不算好吃。
这是专门用来提供身体能量的食物，就叫军用蛋糕，一般来说吃这玩意一天吃两块就够了。
早上一块，晚上一块。
午餐提供的热量对普通人来说很重要，因为会引发很多的肠胃疾病，可对异战区的学员而言没有太大影响。
雷鸣面无表情，又将一个测速仪器丢到了徐灿的面前，轻飘飘道：
“自己测速，十五趟，十公里，全力。”
“每跑完一趟，去医疗室进行治疗。”
“晚上十二点前回不来的话，你就滚蛋。”
徐灿的军用蛋糕还塞在嘴巴里，整个人下意识的懵了一下。
多……
多少？
十五趟十公里，一天跑150公里？
一般的专业运动员，一天全力跑下来估计也只能跑上100公里左右。
徐灿这样一个正式入学第一天的青年，竟然要跑150公里？
就这一瞬间，徐灿就明白了外界传言，雷教的“狠辣”必然不是开玩笑。
第一天入学时，为了快速锻炼心肺能力，这一届新生都跑过，只不过当时是5趟。
可雷鸣张口就将其翻了三倍。
看到雷鸣晨练完毕，进入浴室冲洗身子的背影，徐灿咬了咬牙，将雷教准备好的训练服装迅速换上，稍微热了个身就直接冲出了宿舍。
……
异战区的各项场地都极其广阔，操场最外侧的一圈是一千米，内侧才是正常的四百米。
十一月的凌晨温度很低，穿着单薄的训练服稍稍有些冷。
即便不到凌晨六点，操场上就已经有至少三四十个人在进行着晨跑，多半都是高年级的学员，养成了良好的训练习惯。
徐灿并不知道雷教究竟抱着怎样的考察想法去让他完成这项训练任务，可对于徐灿而言，现在没退路。
不管能不能做到，全力去拼，就算做不到至少不留遗憾。
至于跑没命，那倒不至于。
医疗室的神奇徐灿昨天就已经见识过了，雷教说每跑一个十公里就去医疗室进行治疗，显然通过昨天的体检数据考虑到了徐灿身体的极限。
“不想了。”
“艹！”
徐灿内心中的意志被激了起来，稍微热了个身就来到了起始点，按下了手中的测速器，开始了第一个十公里计时。
长跑这样的运动，特别是超过十公里的路程，体能的分配极其重要。
就算是再强的跑步选手，也有全力之下的极限。
当人体存储的肝糖元消耗完毕，就会开始燃烧脂肪，脂肪燃烧将会为人体带来更大的热量，以便于在后面的运动中消耗。
这项简单的训练，实际上同时锻炼了很多个方面，除了常说的心肺能力之外，颈部，肩部，脊椎，肺部，肝脏等方面都会从中得到锻炼。
然后就是全身上下的肌肉以及骨骼各关节的强度，韧带的柔软度等。
还有最重要的一点，就是意志。
徐灿不断调整着自己的呼吸，想要维持匀速之下的体能，可仅仅四圈之后，徐灿的体能便出现了明显的下滑。
随着步伐越来越沉，徐灿的嗓子干的像是吃了一块烧红的木炭，疼得难受，肺部的氧气供应也稍稍有些不足。
“大腿前抬，脚尖向前，整个身体太僵硬了。”
“用舌头抵住上腭，别让冷空气吸入体内影响节奏。”
就在徐灿步入第五圈的时候，在徐灿的身边，一位原本想要超越徐灿的二年级的学长逐渐放慢了速度，看到徐灿并不规范的长跑动作，热心的纠正道。
徐灿只是侧头望了一眼，杂乱的喘息声下，徐灿就算想道声谢都无法做到。
“呼吸的节奏要掌控，两步一吸或者三步一吸。”
“对，对。”
“保持这个节奏。”
“长跑是对身体以及意志的考验，保持下去，控制腹肌。”
这位热情的二年级学长不断纠正了徐灿的姿势，直到徐灿的姿势被调整过来才满意的点了点头，随即加快了速度向前跑去，速度至少快了徐灿不止一倍。
十圈跑完，徐灿整个人跪倒在终点线前，大口的喘着粗气，感觉整个人都达到了极限。
就在这时，一双大手从后面直接抱起了徐灿。
徐灿侧头望去，正是刚刚出言提醒徐灿长跑姿势的学长。
“跑完别跪着，慢慢走两步。”
“多调整调整。”
“你是新生吗？”
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洗漱完毕之后就早早的上床睡觉，甚至连手机消息都没好意思多发，只是和江神，宋寒报了个平安，睡前定了一个清晨五点半的闹钟。
现在徐灿不管是不是关系户，都没有办法正常参加同届的课程，毕竟整体进度落下了不少。
想要正常使用强度极高的暗兽拟化，不再出现屁股疼几天的后遗症，身体强度必须要达到要求，这需要高强度的身体训练，这是基础中的基础。
先是身体素质上的训练，再是格斗技巧上的训练，最后才是异能控制，这是一个完整的步骤。
……
秋天的凌晨并非阳光明媚，旭日东升，而是有些灰蒙蒙的暗淡。
嗡——嗡——嗡——
天刚蒙蒙亮，徐灿枕头下的手机就开始震动，将徐灿震醒。
因为睡前喝了杯蓝乳，有助于休息，再加上昨天的体检着实有些累人，这一觉徐灿睡的很熟。
刚睁开双眼，徐灿就打了个激灵，听到了院落之中雷鸣教官正在进行训练的声音。
呼呼呼——
徐灿站在门边偷偷望去，赤身的雷鸣教官的刺拳不断前冲，每一次刺拳都带起了骇人的拳风，甚至带着些许残影，远超普通人拳击威力的范畴。
愣了几秒之后，徐灿就赶紧冲到卫生间内稍微洗漱了一下。
等到再出来的时候，雷鸣教官也恰好从院落之中回来。
“雷教。”
徐灿身躯挺立，眼神中渐渐凝聚了一股难言的锐气，既然都到了这边，徐灿定然尽自己所能。
雷鸣拉开自己的柜子抽屉，从林远丢出了块袋装蛋糕一样的食物，说道：
“早上吃点东西。”
“哦……好。”
徐灿连忙应道，随即打开一口咬了下去，这蛋糕有些像是以前那种发糕的口感，并不算好吃。
这是专门用来提供身体能量的食物，就叫军用蛋糕，一般来说吃这玩意一天吃两块就够了。
早上一块，晚上一块。
午餐提供的热量对普通人来说很重要，因为会引发很多的肠胃疾病，可对异战区的学员而言没有太大影响。
雷鸣面无表情，又将一个测速仪器丢到了徐灿的面前，轻飘飘道：
“自己测速，十五趟，十公里，全力。”
“每跑完一趟，去医疗室进行治疗。”
“晚上十二点前回不来的话，你就滚蛋。”
徐灿的军用蛋糕还塞在嘴巴里，整个人下意识的懵了一下。
多……
多少？
十五趟十公里，一天跑150公里？
一般的专业运动员，一天全力跑下来估计也只能跑上100公里左右。
徐灿这样一个正式入学第一天的青年，竟然要跑150公里？
就这一瞬间，徐灿就明白了外界传言，雷教的“狠辣”必然不是开玩笑。
第一天入学时，为了快速锻炼心肺能力，这一届新生都跑过，只不过当时是5趟。
可雷鸣张口就将其翻了三倍。
看到雷鸣晨练完毕，进入浴室冲洗身子的背影，徐灿咬了咬牙，将雷教准备好的训练服装迅速换上，稍微热了个身就直接冲出了宿舍。
……
异战区的各项场地都极其广阔，操场最外侧的一圈是一千米，内侧才是正常的四百米。
十一月的凌晨温度很低，穿着单薄的训练服稍稍有些冷。
即便不到凌晨六点，操场上就已经有至少三四十个人在进行着晨跑，多半都是高年级的学员，养成了良好的训练习惯。
徐灿并不知道雷教究竟抱着怎样的考察想法去让他完成这项训练任务，可对于徐灿而言，现在没退路。
不管能不能做到，全力去拼，就算做不到至少不留遗憾。
至于跑没命，那倒不至于。
医疗室的神奇徐灿昨天就已经见识过了，雷教说每跑一个十公里就去医疗室进行治疗，显然通过昨天的体检数据考虑到了徐灿身体的极限。
“不想了。”
“艹！”
徐灿内心中的意志被激了起来，稍微热了个身就来到了起始点，按下了手中的测速器，开始了第一个十公里计时。
长跑这样的运动，特别是超过十公里的路程，体能的分配极其重要。
就算是再强的跑步选手，也有全力之下的极限。
当人体存储的肝糖元消耗完毕，就会开始燃烧脂肪，脂肪燃烧将会为人体带来更大的热量，以便于在后面的运动中消耗。
这项简单的训练，实际上同时锻炼了很多个方面，除了常说的心肺能力之外，颈部，肩部，脊椎，肺部，肝脏等方面都会从中得到锻炼。
然后就是全身上下的肌肉以及骨骼各关节的强度，韧带的柔软度等。
还有最重要的一点，就是意志。
徐灿不断调整着自己的呼吸，想要维持匀速之下的体能，可仅仅四圈之后，徐灿的体能便出现了明显的下滑。
随着步伐越来越沉，徐灿的嗓子干的像是吃了一块烧红的木炭，疼得难受，肺部的氧气供应也稍稍有些不足。
“大腿前抬，脚尖向前，整个身体太僵硬了。”
“用舌头抵住上腭，别让冷空气吸入体内影响节奏。”
就在徐灿步入第五圈的时候，在徐灿的身边，一位原本想要超越徐灿的二年级的学长逐渐放慢了速度，看到徐灿并不规范的长跑动作，热心的纠正道。
徐灿只是侧头望了一眼，杂乱的喘息声下，徐灿就算想道声谢都无法做到。
“呼吸的节奏要掌控，两步一吸或者三步一吸。”
“对，对。”
“保持这个节奏。”
“长跑是对身体以及意志的考验，保持下去，控制腹肌。”
这位热情的二年级学长不断纠正了徐灿的姿势，直到徐灿的姿势被调整过来才满意的点了点头，随即加快了速度向前跑去，速度至少快了徐灿不止一倍。
十圈跑完，徐灿整个人跪倒在终点线前，大口的喘着粗气，感觉整个人都达到了极限。
就在这时，一双大手从后面直接抱起了徐灿。
徐灿侧头望去，正是刚刚出言提醒徐灿长跑姿势的学长。
“跑完别跪着，慢慢走两步。”
“多调整调整。”
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